抽烟有害健康，所以一天下来不抽烟才算正常。否则，无论抽多少根烟，都可能会对呼吸道、胃肠道造成损伤，引发不适。
香烟中含有大量有毒、有害物质，如尼古丁、煤焦油、一氧化碳等，吸烟后上述物质在呼吸系统内沉积，可损伤支气管、肺等，引发咳嗽、咳痰、喘息等不适。如果有吞烟雾的习惯，还会对消化道造成损伤，出现恶心、呕吐、胃部烧灼感等。
如果长期抽烟，即便每天抽吸量少，还是会对身体造成损伤，增加发生肺炎、支气管炎、肺癌等的风险，并容易诱发或加重胃炎、胃溃疡等，还会对心脑血管造成损伤，增加发生动脉斑块形成、脑梗死等疾病的概率。
因此，未开始抽烟者不建议养成抽烟习惯，抽烟者需要及时戒烟，平常也要避免吸入二手烟，以免对身体健康造成损害。